ストレッチ、ストレッチ、and ストレッチ。

 

就寝前にストレッチをしています。
「股関節」と「ハムストリングス」を。

仰向け寝のため

股関節、ハムストリングスを伸ばしてから、睡眠に入るようにしています。
入るようにしている…といいますか、そうしないとシンドイからです。

書いていて悲しくなりますが、伸ばさないと体が固まりますし、若い頃に比べて睡眠が浅くなりがち。
固まると仰向け寝に支障がでます。
そんなちょっとしたストレスでも取り除いてやらないと、睡眠に支障が出るのですよねぇ。。

大事な睡眠

「体が資本」といいますが、その「体」を作るのは「食」であったり「睡眠」であったりします。
その「睡眠」については、適度な「疲労」が必要でしょう。
「疲労」は、仕事によるものよりも、運動など体を動かしたものによったほうがよいと思っています。
仕事疲れは、散歩など、体を動かすことで取り除けたりしますからね。

単独でも、筋トレとでも、有酸素運動とでも相性のよいストレッチ

筋トレ後のストレッチ、
有酸素運動後のストレッチ、
いずれも体の故障を防ぐことに効果があります。

これらの「後」でなく、単独で行ってもいいことしかないストレッチ。
本当にもう、得しかありません。

ウォーキングの時間捻出すらキツイ方には特に、勧めたいですね、ストレッチ。

Writer｜田中雅樹（税理士）

●担当者はタナカ本人。
●社長の「こうしたい」を取り入れた問題解決を提案する。
●山梨県内の専門学校・非常勤講師として『租税法』を担当（2019年4月～）
●FM-FUJIラジオ出演（1年に1回ペース）、ブログは毎日。