起きている時間も、眠っている時間も、二度とない人生の時間。

眠れない夜。
どうお過ごしですか。

寝付けないなら、開き直って、起きてしまうのはいかがでしょうか。

[speech_bubble type=”fb” subtype=”L1″ icon=”ORE.png” name=”タナカ”]山梨県で税理士やってるタナカです。
スマホ2台とタブレット3台が、本読めよー と夢に出てきます。[/speech_bubble]

 

 

2時ころ目が覚めた→寝付けやしない

本日ですが、午前2時過ぎにトイレに起き→その後寝付けなくなりました。
3か月に1回くらい、こんな調子です。

（年に1回か2回、最初から寝付けないことも。。）

 

目を閉じてるだけでも…と言うが

眠れなくても、目を閉じていれば脳が休まる。
とか聞きますが。
書くまでもないですが、寝れてはいないのですから、眠いです。

じゃあどうしよ。。
目をつむってゴロゴロしてるだけって、時間もったいなくないっすか？
そのまま朝をむかえても、どうせ眠いし。。

 

次回以降の対策は「起きちゃえ」

最初から寝付けず、時間だけが経っていく。
丑三つ時に目が覚め、その後寝付けず、時間だけが経っていく。

次またこんな経験をしたら、
「もう起きちゃえよ！」
と決めていました。

どうでしょう。
これをお読みのあなた様も、もう起きてしまってはいかがでしょうか。

「起きる」は決定事項なのか？
そんなことは書きません。
寝たまま何かできれば、起きるを提言したりはしません。

（例えば、アレクサに本を読んでもらうとか。）

ただわたしの場合は、
「眠れない→ストレス→だったら起きてしまえ！」
と、決めていました。

本日・丑三つ時からの行動

2時過ぎにトイレへ。
それからまったく寝付けず、時計を見ると3時過ぎ。

起きることにし、3時15分から6時15分まで、ほぼ読書して過ごしました。
ガッツリ読めて大満足。

（その後、7時10分まで寝る。）

 

 

フリーランスなら昼寝で補てん

9時から9時15分まで昼寝。
15時5分から15時20分まで昼寝。

普通に寝れたときより、調子よかったくらいの1日でした。
まぁ、意図的にこれをやろうとは思いませんが。。

次回以降、起きるという行動を起こすまで、意思決定は30分以内としたいです。
年に数回の、ショートスリープゴールデンday と考えて。

なんて前向き！

 

 

「寝れない→起きる」の選択は、心身健全なかたのみで

「寝れない」は、体調の不良が原因の方もいらっしゃいます。
今回書いているのは、心身ともに元気な方に提言したい、荒療治的なものです。

いつもより3時間も早起きして、（その後1時間半ほど寝ていますが、）その日の晩はいい塩梅の眠気がおそってきます。
シャットダウン（じゃなくて、文字どおりスリープ？）までのカウントダウンも、いい塩梅に、いつもより早めにやってきます。

朝まで熟睡しやすい下準備にも、なってくれるのではないかと。