よってけし!山梨県中央市タナカジムショ

ニガテを “半分、強い” に。山梨県中央市の税理士

あすけんアプリ1年。感覚じゃなく、数字で管理した1年の結果。

time 2018/03/19

あすけんアプリ1年。感覚じゃなく、数字で管理した1年の結果。

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あすけんアプリ(レコーディングアプリ)を開始して1年経ちました。
ここまでの結果としては、想像以上。

やはりと言いますか、なんとなくで判断するより、数字で管理したほうがいいです。
数字なら客観視できます。

タナカ
山梨県で税理士やってるタナカです。
残念ながら、体重は野球でいうところの打率。
打率は、上がったり下がったりします。
安打数・ホームラン数なら積み重ねで、減ることはないのですが。
レコーディングと筋トレ、続けます。

 

 

あすけん(asken)アプリ1年

税理士試験を理由(?)に、2017年春まで右肩上がりだった体重。
(;´Д`A “`

(※注:試験は2016年8月に終わっています…)

いちおうスポーツクラブにお金は払っていたのですが。。
じゃなくて、通ってもいたのですが。。

なにぶん食べ過ぎました。
3食、お腹イッパイが基本だったのです。

40を過ぎ、お腹イッパイは内臓にも悪いはず。
体重以外にもコワさがありました。

そんな時、
↓岡田斗司夫さんのレコーディングダイエット本。やるしかないでしょう。

PrimeReadingでも読めます。
頭からではなく、おもしろそうなブロックから読んでもいけます。

ちなみに岡田さん。
この本を出した後、見事にリバウンドされたようで。。

読めば感じていただけると思いますが、「やりすぎ」です。
拒食レベルじゃないかと思いつつ、カロリーを記録するところだけ真似ることにしました。

過去記事レコーディングダイエットを世に知らしめた本

(元スマップ・香取慎吾さんの『ダイエットSHINGO』も、食わなさ過ぎだろ って本でした。)

 

 

朝食・昼食・間食・夕食・お通じ・運動 をアプリに登録

「食べたもの」「運動」を登録します。
登録すれば、摂取カロリー・消費カロリー が集計されます。

カロリー計算してくれるのはありがたいですが、食べたものを登録するのはけっこう面倒です。
とは言え、入力しないことには話しになりませんので。。

入力画面で、右から左へスワイプすると、入力の履歴が表示されます。
履歴からの入力で少しは楽になりますので、うまく使っていただければと。

数値化できれば客観視できます。
数字の管理は、日々を厳しくよりも、食べ過ぎた日があったら翌日以降で調整するのが良いかと。

1週間単位、10日単位など、まとまった期間を俯瞰(ふかん)するように管理しています。
まとめ管理なら、ラーメン二郎(一杯2000キロカロリー)にも行けますし。

おススメです。

 

 

あすけんのグラフ(無料プラン)はこんな感じ

↓体重推移のグラフです。
(もはやネタレベルの数字です… お恥ずかしい。。)

縦軸は隠そうと思ったのですが、まぁいいかと。。
(;´Д`A “`
(もともと太め体型なので目標80kg。間違いじゃありません。)

↓1日の摂取カロリーのグラフ。

目標80kg、運動消費370kcalだと、1日2800kcal摂取OKということらしいです。
(⇒理想カロリー)

カロリー低い日が多いですが、ラーメンを食べた日などは3000kcalを超えています。
(外食時に遠慮しないため、ってワケでもないのですが。)

体重グラフ以外は、残念ながら、最近10日分しか出ません。
有料プランはもっと出るかも。

↓消費カロリーのグラフです。
(わたしの場合は主にスポーツクラブ。旅行などの時は歩数。)

だいたいの内訳は↓こんな感じです。

・ウェイトトレーニング30分から35分
・ストレッチ10分
・バイクマシン30分から35分

水曜日が休館のスポーツクラブなので、3/14(2018年)は0になっています。

↓最後に点数のグラフを。

主に「摂取カロリー」「消費カロリー」の数字から、点数が出ている感じです。
摂取カロリーが届いていない日がほとんどなので、毎回点数が悪いです。。

 

 

「食わないだけ」「有酸素運動だけ」⇒リバウンド王桜木

食わないだけ・有酸素だけ。
両方やったことがあります。
で、やめたらすぐ戻りました。。
(特に「食わない」をやると、貧血のオマケ付きになる可能性大です。やめましょう。)

筋トレ+有酸素 で絞って、戻ったこともありますが。。
いわゆるブラックな会社に転職してしまい、運動する時間がなくなってしまったせいです。
(いずれにしても、適度に続けるしかないのですが。)

筋トレは、ちょっとした中毒性もあります。
いい方に変わってくれば、楽しさも出てきますし、続けやすいです。

プラス、数字を見て、客観視してみましょう。

 

編集後記

ここ数日、ブログを書く時間が遅めに。
良くないです。
早めにUPするルーティーンにしなければ。。

昨日の一日一新
  • Amazonで服を買う
  • 「フライ」を2度やる
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田中雅樹

田中雅樹

山梨県中央市の税理士・相続診断士。 ブログ毎日更新。 中央市商工会会員。 中央市消防団団員。 [詳細]

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