レコーディングダイエット、アプリ・食事・運動・40代の戦略
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レコーディングダイエットアプリ「あすけん」を使い始めて、４か月半が経ちました。
時代遅れのダイエットと思われる方もいるかも知れませんが、元々の趣旨は食べたモノの管理です（たぶん）。
アプリの力で「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」「ビタミン××」の摂取量も（だいたい）分かります。
[speech_bubble type=”fb” subtype=”L1″ icon=”ORE.png” name=”タナカ”]山梨県で税理士やってるタナカです。自分が40過ぎて分かったのは「気持ちは若いときと変わらない」「回復力が落ちる」「内臓が弱くなる」など。
「気持ちは～」は、良くも悪くもです。
悪いほうはなかなか気づけませんし、認めたくないところ…。[/speech_bubble]
4月スタート
今年（2017年）の4月7日、Androidアプリ「あすけん」でスタートしたレコーディング。
「レコーディングダイエット」と言うより、「レコーディング」です。
ただ記録するだけ。
記録するだけですが、今まで感覚に頼るしかなかった「食べ過ぎ」「食べなさ過ぎ」が数字で分かります。
「感覚」が「客観（数字）」になると、ごまかしようがありません（でもないかな…）。
順調なのは最初だけでしょうし、止まっても悲観せず、じっくりやっていきます。[/speech_bubble]
摂取カロリーを落とす→当たりまえに減る
減りますね…(;^ω^)
“「摂取カロリー」－「基礎消費カロリー」－「運動で消費するカロリー」” をゼロ以下にしたい意識がはたらくのは大きいです。
アプリ「あすけん」で管理が楽
メニューと量を入力すればカロリーが出ます。楽です。
食べたモノの名前が分からなかったり、なかなか見つからなかったりということもありますが、そこはだいたいで。
写真撮影するだけで数字にしてくれたら一番いいのですが。
(;´Д`A “`
（↑あすけんサイトより）
ゲーム感覚はあまり無いが。。
「レコーディングダイエットはゲーム感覚で出来る」と聞いたことがありますが、わたしはそうでもなく。
しかし、
「決められたワク（カロリー）の中で食事を楽しむ」
「1週間の総カロリーで考えて、食べ過ぎた１日があっても他の日で調整できればいい」
など、ゲーム的な要素がありそうな気はします。
ストイックに取り組んでしまうとシンドイので、うまいこと考えられるといいですね。
内臓が楽になった気がする
体の調子、悪くないです。
今まで満腹食べてしまうことがけっこうあったせいか、特に胃がラクです。
(^_^;)
ラーメン二郎については、今後は「半分」または「少なめ」と決めました。
50代、60代になっても、東京・神奈川へ出かけたときに食べたいからです。
わたしにとってソウルフードではありますが、元気がないと食べられません。
(^_^;)
食べる量を控えれば、体の中がラクになる。。
わたしにとっては斬新な感覚。
手放すには惜しい感覚です。
あすけんオマケ
運動の管理
「スポーツクラブでした運動」「自分の部屋でしたストレッチ」「歩いた歩数」など、消費カロリーの計算もしてくれます。
運動強度は人それぞれですし、かなり大ざっぱな把握にしかなりませんが…
（日記みたいなものですね。）
「そこそこ」が続けるコツなのかなと。60点くらいの感覚で。[/speech_bubble]
もろもろ合わさって年齢を考える
食べる量でこれほどラクになるとは…、というくらいラクです。
もちろん、若くても食べ過ぎは良くないでしょうが。
「まだまだ気持ちは若い」とか、体には関係ありませんね。
さすがに認めないと。
(;´Д`A “`
お客さんに迷惑とならない限り、30年は税理士やりたいです。
そのために、今の調子で記録（レコーディング）を続けようかと。
ただ、これから平均寿命はもっと伸びます。80代でも仕事する→いたって普通、の時代が来るかも知れません。
できる自己管理はしていこうかと。[/speech_bubble]
執筆後記
4年ぶりくらいに「楽天kobo」で電子書籍（マンガ一冊）を買いました。
koboで初めて買う人450円引きのチケットにつられて。
「4年ぶり」なので初めてではありません。昔購入した電子書籍も残っていますし、購入履歴にも痕跡があります。
しかしあっさり買えてしまいました…
「おかえりなさい割引き」も、実は隠れていたのでしょうか。
しばらくkoboで買っていない方、お暇があればお試しを。
昨日の一日一新
- 研修で内職する税理士を見た(^_^;)
- ジョナサン甲府上石田店
